El Método Pilates

“La salud física es el primer requisito para la Felicidad”

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967)

el método perfecto de unión entre cuerpo y mente.

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) tuvo una gran intuición: una espalda sana es una espalda fuerte. Para lograr una espalda fuerte es fundamental entrenar la musculatura postural, fibras profundas propias de cada músculo, que nos permiten mantener la misma posición durante mucho tiempo y dar soporte a la columna vertebral y a todas las articulaciones, previniendo así los típicos dolores musculares y articulares que bien conocemos.

Manteniendo un buen tono muscular, será mucho más fácil disfrutar de un cuerpo sano, sin dolores agudos ni lesiones degenerativas crónicas.

Su método, llamado por él “Contrology”, se basa en trabajar conscientemente todos los músculos del cuerpo, de forma regular.

El Método Perfecto De Unión Entre Cuerpo Y Mente.

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) tuvo una gran intuición: una espalda sana es una espalda fuerte. Para lograr una espalda fuerte es fundamental entrenar la musculatura postural, fibras profundas propias de cada músculo, que nos permiten mantener la misma posición durante mucho tiempo y dar soporte a la columna vertebral y a todas las articulaciones, previniendo así los típicos dolores musculares y articulares que bien conocemos.

Manteniendo un buen tono muscular, será mucho más fácil disfrutar de un cuerpo sano, sin dolores agudos ni lesiones degenerativas crónicas.

Su método, llamado por él “Contrology”, se basa en trabajar conscientemente todos los músculos del cuerpo, de forma regular.

¿Quieres saber sus principios?

  • Alineamiento: los ejercicios de Pilates trabajan desde el “centro” hacia las extremidades del cuerpo, considerado el baricentro del cuerpo. Alineando el centro con las extremidades, será muy fácil mejorar la postura y enfrentarse a esfuerzos físicos.
  • Centralización: El control del cuerpo parte del CORE, una zona llamada por J.H. Pilates “Power House”, una sinergia muscular formada por los abdominales (sobretodo el transverso del abdomen), el cuadrado lumbar y los músculos glúteos. La fuerza y la estabilidad de esta área funcional, es el secreto de la salud de nuestra espalda.
  • Concentración: activar estas sinergias musculares y conectar el cuerpo requiere un esfuerzo mental de control, que con el tiempo y la constancia se va haciendo cada vez más fácil y automático.
  • Control: controlar el cuerpo significa saber lo que estamos activando y entrenando. Esto asegura trabajar de la forma correcta sin sobrecargar ni lesionar las articulaciones.
  • Fluidez: Buscamos el ritmo, la harmonía y la elegancia y entonces la naturalidad de todos los ejercicios, qué con la práctica se vuelven automáticos.
  • Precisión: Joseph Hubertus Pilates era un detallista. Cuidamos de la postura al milímetro, para garantizar la buena ejecución del ejercicio y la prevención de las lesiones.
  • Respiración: ¿Quieres salud? Respira correctamente. Desarrollar un buen ejercicio aeróbico aumenta la capacidad pulmonar, el bombeo cardíaco y mejora la circulación de la sangre a todos los tejidos del cuerpo.

¿Qué mejoramos entrenando así?

  • la flexibilidad y la elasticidad del movimiento
  • la coordinación
  • la fuerza y la resistencia muscular
  • la postura estática y dinámica
  • el control del centro del cuerpo (CORE)
  • la calidad de vida y la rutina diaria
  • la percepción del cuerpo
  • el tono muscular
  • la calidad de la respiración
  • el riego sanguíneo la conexión mente – cuerpo
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